Kom i form med en träningsboll

En träningsboll, även känd som en yogaboll, gymboll, pilatesboll och fitnessboll, är en uppblåsbar mjuk plastboll som används för träning. Träningsbollar kan användas för en mängd olika saker, såsom stretching, core-träning, eller för rehabilitering, och de kan användas både hemma eller i gymmet. På vidaXL erbjuder vi ett brett utbud av prisvärda träningsbollar i olika storlekar och färger. Bläddra online på vidaXL.

Core och abs-träningspass med en träningsboll

Kom närmare ett sexpack och bygg upp din corestyrka med en träningsboll. Gymnastikbollen kan hjälpa dig att engagera fler muskler under din träning, och bygger din nedre rygg, höfter och bäckenmuskler. 

Att använda en träningsboll hjälper till att skydda dina nedre rygg, höfter och bäckenmuskler från skador och hälsoproblem relaterade till svaga muskler och dålig hållning. De sägs till och med hjälpa till med arbetssmärta.

Träningsbollar var ursprungligen avsedda som ett gymnastikhjälpmedel men finns nu i gym över hela världen. Ibland kallas de också schweiziska bollar, yogabollar, fitnessbollar eller pilatesbollar. Oavsett vad du väljer att kalla det är en sak är säker: bollen är lämplig för både hem och gymträning. 

Hitta rätt storlek för din träningsboll

Träningsbollar finns i en mängd olika storlekar så att du kan välja rätt enligt din längd. För att effektivt utföra övningar med en pilatesboll är det viktigt att bollen varken är för stor eller för liten. När du sitter på yogabollen med fötterna platt på marken, bör den vara tillräckligt lång för att knäna ska vara i en rak vinkel. Här är några standardstorlekar:

• Personens längd: 152 cm eller mindre, träningsbollens diameter: 45 cm

• Personens längd: 155 - 172 cm, bolldiameter: 55 cm

• Personens längd: 175 - 188 cm, bolldiameter: 65 cm

• Personens längd: 190 - 200 cm, bolldiameter: 75 cm

Fördelar med en träningsboll

Vi har redan nämnt några fördelar, men låt oss ta en djupare titt på några av de många fördelarna med att använda en träningsboll.

• Du kan enkelt använda din träningsboll hemma. Träningsbollar är bärbara, lätta och lätta att blåsa upp, vilket innebär att även om du inte har ett stort utrymme kan du fortfarande ha en träningsboll i ditt hem.

• Träningsbollar är fantastiska för att förbättra din corestyrka.

• Om du har en tight budget är en träningsboll den perfekta lösningen för dig. Gymmedlemskap kan vara ganska dyrt, men en boll är både en prisvärd och effektiv lösning.

• Om du reser mycket och älskar att hålla dig i form medan du är på väg, är en träningsboll rätt väg att gå eftersom du enkelt kan blåsa upp och tömma dem.

• När de används korrekt kan träningsbollar också vara ett bra komplement till ett återhämtningsprogram.

• Träningsbollar är också otroligt mångsidiga och kan användas för olika övningar.

• Slutligen föreslår vissa att användning av en träningsboll kan hjälpa till att lindra graviditetssmärtor, och det kan till och med lindra smärta under arbetet.

Som du kan se finns det många fördelar med att använda en träningsboll, så om du inte redan har gjort det till en del av din träningsrutin, är det nu dags.

Hur man använder en övningsboll

Hur du ska använda din träningsboll beror på vilken aktivitet du väljer att göra. Det finns dock några saker som är bra att veta när det gäller träningsbollar. Ju fastare boll, desto mer utmanande övningarna. Det är också viktigt att du har rätt inriktning, och du bör använda bollen i ett öppet utrymme för att undvika att träffa något. Du kan använda din träningsboll för olika styrketräningar som sit-ups och plankan. Du kan också göra push-ups och andra övningar med en träningsboll. Och kom ihåg att det viktigaste är att ha kul.

På vidaXL erbjuder vi ett brett utbud av prisvärda träningsbollar. Om du behöver hjälp med att välja rätt för dig, vänligen kontakta vår kundtjänst. Tillsammans hittar vi rätt boll för dig. Vi ser fram emot att hjälpa dig.